De lekkerste smoothie-recepten met geneeskracht – met ashwagandha, rauwe cacao, reishi en meer!

Je kent vast de uitspraak: “laat voedsel je medicijn zijn”. Hoe mooi is het dan als we verrukkelijke recepten kunnen combineren met medicinale planten en extracten? Of het nu zomer of winter is, het is altijd een goed idee om essentiële vitamines, mineralen, antioxidanten en al het goede dat de natuur ons kan bieden te gebruiken om onze energie, ons immuunsysteem en onze gemoedstoestand op een goed peil te houden. In deze blog laten we je nieuwe, verfrissende smoothie-recepten zien met geneeskrachtige kruiden: ashwagandha, reishi, rauwe cacao, guarana, en meer! We leren je stap voor stap hoe je hemelse heerlijkheden bereidt die niet alleen lekker zijn maar ook je gezondheid een boost geven.

Groene Smoothie voor een energieboost

Guarana wordt al eeuwenlang door de bewoners van het Amazonegebied gebruikt als oppepper. Gebruik het in een smoothie om vermoeidheid te verminderen en energie en uithoudingsvermogen te vergroten!

Ingrediënten voor Energieke Guarana Smoothie:

½ bevroren mango

1 groene appel

2 handjes spinazie

1 selderijstengel

½ komkommer

½ vers citroensap

1 kop koud water of kokoswater

½ theelepel guaranapoeder voor energie

Instructies:

Doe alles in een high-speed blender, en mix tot een gladde massa. Meteen opdienen en genieten!

Immuunsysteemversterkende Smoothie met Reishi

Reishi is een prachtige immuunsysteem stimulerende medicinale paddenstoel dankzij de verbindingen die betaglucanen worden genoemd. Deze verbindingen stimuleren het immuunsysteem zonder een overactivatie te veroorzaken en kunnen helpen het weer in balans te brengen. We hebben zelfs een artikel geschreven over hoe reishi kan helpen bij allergiesymptomen - lees het hier! Maar nu naar de smoothie! 

Ingrediënten voor Reishi Smoothie:

1 wortel

1 banaan

1 mandarijn

Een stukje verse gember ter grootte van een duim

1 kop vers geperst sinaasappelsap

¼ tl kurkuma poeder

⅛ theelepel gemalen kaneel

½ kopje ijs

15 druppels Reishi extract

Instructies:

Doe alles in een high-speed blender, en mix tot een gladde massa. Meteen opdienen en genieten!

Rauwe cacao-smoothie vol antioxidanten

Rauwe cacao bevat 40 keer meer antioxidanten dan verse bosbessen. Ja, 40 keer! En dat niet alleen, rauwe cacao heeft ook veel indrukwekkende gezondheidsvoordelen en kan je geluksgevoel een boost geven! Wil je er meer over weten, klik dan hier.

Ingrediënten voor de Raw Cacao-Smoothie:

1 kop kokoswater

1 kop amandelmelk

1 bevroren banaan

1 kop bevroren bosbessen

½ kopje bevroren frambozen (optioneel)

2 el rauw cacaopoeder

¼ tl kaneel

Instructies:

Doe alles in een blender en mix tot een gladde massa. Je kunt hem meteen serveren en genieten!

Boost je brainpower met Lion's Mane Smoothie

Moet je studeren, werken of iets doen dat veel focus en concentratie vereist? Dan is deze smoothie voor jou! De actieve stoffen in Lion's Mane-paddenstoelen worden door studies in verband gebracht met het verbeteren van de hersenfunctie en cognitieve gezondheid, omdat ze de groei en gezondheid van neuronen stimuleren. Studies laten een toename van focus en concentratie zien, vermindering van ‘brain fog’ en mogelijke verlichting van depressie- en angstsymptomen. Als dat je goed in de oren klinkt, check dan Next Level's Lion's Mane-extract en ga aan de slag met deze smoothie!

Ingrediënten voor Lion's Mane-Smoothie:

½ avocado

¼ banaan

½ kopje bosbessen

6 walnoten

½ kopje water

½ kopje ijs

15 druppels Lion's Mane Mushroom-Extract

Instructies:

Doe alles in een blender en mix tot een gladde massa. Je kunt hem meteen serveren en genieten!

Ashwagandha-Smoothie voor balans en energie en tegen stress

Ashwagandha is een prachtig kruid dat in de Ayurvedische geneeskunde wordt gebruikt om lichaam en geest te helpen omgaan met interne en externe stress. Veel mensen melden dat ze zich rustiger voelen, beter slapen en meer energie hebben als ze regelmatig ashwagandha nemen. Ashwagandha doet het ook geweldig in een smoothie!

Ingrediënten voor Ashwagandha Infused Smoothie:

1 bevroren banaan

Een handvol aardbeien

1 kop amandel- of havermelk

½ kopje ijs

8-35 druppels Next Level's Ashwagandha-extract

Instructies:

Doe alles in een blender en mix tot een gladde massa. Je kunt hem meteen serveren en genieten!

Maak je eigen combinatie!

Als je een smoothierecept hebt gezien dat je lekker vind, maar het graag met een ander geneeskrachtig kruid zou willen combineren, probeer dat dan vooral uit! Je kunt de hier gebruikte kruiden gewoon vervangen door andere planten of extracten. En natuurlijk (als je je smoothies graag wat zoeter hebt) kun je ook een zoetstof als honing, siroop of suiker toevoegen aan elk recept. Laat je inspireren door bovenstaande recepten en geniet van je eigen creaties!