Gebruik je de Valeriaanwortel verkeerd?

Als je op mij lijkt, heb je waarschijnlijk één of twee keer in je leven Valeriaanwortel geprobeerd voor slaap of angst, om er vervolgens achter te komen dat het helemaal geen merkbare verlichting biedt. Dat was tenminste mijn ervaring. Ik wist niet dat Valeriaan een paar weken moet worden ingenomen om veranderingen te merken, en in feite kan het een vrij effectieve kruidenbehandeling zijn voor een aantal aandoeningen. Laten we de juiste manier leren om de valeriaanwortel te gebruiken.

Hoe gebruik je valeriaanwortel om te slapen?

Onderzoek suggereert dat valeriaanwortel met succes de tijd vermindert die nodig is om in slaap te vallen en ook de kwaliteit van de slaap verbetert. Er zijn minder nachtelijke ontwakingen en meer aangename dromen in het algemeen. Deze resultaten verbeterden aanzienlijk na 2 weken gebruik van Valeriaanwortel. Wat suggereert dat om de volledige effecten van dit kruid te zien, Valeriaan minimaal 2 weken moet worden genomen om er het meeste uit te halen. Als je worstelt met slapeloosheid, is het gebruik van valeriaanwortel 's avonds of voor het slapen gaan één van de beste opties, omdat het de tijd die nodig is om in slaap te vallen met de helft kan verkorten en het langduriger kan worden ingenomen, in tegenstelling tot Mulungu dat meestal slechts af en toe kan worden gebruikt. Zolang je het volhoudt, zal Valeriaan je lichaam helpen om te leren ontspannen, tot rust te komen en gemakkelijk in slaap te vallen.

Hoe gebruik je de valeriaanwortel tegen angst?

.

Voor sommige mensen kan de valeriaanwortel effectief gevoelens verminderen. Van lichte tot matige angst. Voor degenen die geïnteresseerd zijn in het proberen van een kruidenoptie met minder bijwerkingen kan het nuttig zijn om het te proberen, omdat Valeriaanwortel een van de veiligste opties is die er zijn. Eeuwenlang gebruikt heeft het zeker zijn plaats behouden als behandeling voor nervositeit, onaangename gevoelens en stress. Om te voorkomen dat u zich overdag slaperig voelt, wordt er aangeraden te beginnen met een kleinere dosering en deze langzaam op te bouwen over een periode van 2 weken. Als de slaperigheid overdag aanhoudt, neem dan 's avonds of voor het slapen gaan een grotere dosis. Valeriaanwortel gebruiken tegen angst vergt experimentatie van dosage en timing, maar als je het eenmaal goed hebt, zal het de moeite waard zijn.

Valeriaanwortel voor opvliegers

Hoewel het onduidelijk is hoe Valeriaanwortel opvliegers kan oplossen, omdat het geen directe invloed heeft op de hormoonspiegels, is er in 2013 een onderzoek uitgevoerd in Iran waarbij 68 vrouwen gedurende 8 weken doses van 225 milligram Valeriaan kregen toegediend. De ernst en frequentie van opvliegers verminderden aanzienlijk in vergelijking met de placebogroep. Anekdotische rapporten bevestigen deze bevinding. We begrijpen misschien niet hoe iets werkt, maar als het helpt, waarom zouden we het dan niet proberen? Valeriaanwortel heeft een zeer kleine kans op onaangename bijwerkingen en die treden vrijwel nooit op tenzij het kruid in zeer grote doses wordt ingenomen.

Hoe lang duurt het voordat de valeriaanwortel werkt?

Studies melden dat het 2 tot 4 weken kan duren voordat de valeriaanwortel zijn volle effect laat zien. Hoewel je veranderingen en verbeteringen kunt opmerken na een paar dagen gebruik van Valeriaan, houdt in gedachten dat na verloop van tijd deze veranderingen waarschijnlijk significanter zullen worden. Houdt de routine vol en observeer de effecten!

Hoe verbeter je de werkzaamheid van Valeriaanwortel?

Eén manier om de werkzaamheid van valeriaanwortel te verbeteren is het aanpassen of verhogen van de dosering of het veranderen van het tijdstip van inname. Een andere manier is het combineren met andere planten of kruiden die op een vergelijkbare manier werken en verlichting bieden bij slapeloosheid en/of angst. Van hop, citroenmelisse en passiebloem is aangetoond dat ze in synergie met de valeriaanwortel werken en de effecten die je wilt bereiken aanzienlijk kunnen versterken. Veel studies naar valeriaanwortel omvat een mengsel van kruiden. Dit gaf de beste en de snelste resultaten.

Bij Next Level verkopen we een ontspannende mix van kruiden en planten die Valeriaanwortel bevatten en speciaal ontworpen en gemengd zijn om je te helpen beter te slapen. U kunt onze 'Goodnight Tincture' vinden hier. De effecten zijn rustgevend, ontspannend, niet zwaar, maar wel effectief.

Waarmee moet je valeriaanwortel niet combineren?

Je moet valeriaan niet combineren met kalmerende medicijnen zoals slaapmiddelen of alcohol, omdat de gecombineerde effecten te sterk kunnen zijn. Hetzelfde geldt voor antidepressiva en bepaalde natuurlijke supplementen waarvan bekend is dat ze helpen bij de slaap, zoals melatonine.

Is Valeriaanwortel veilig voor zwangerschap?

In geval van zwangerschap moet u altijd uw arts raadplegen voordat u een kruidensupplement neemt. Hoewel valeriaanwortel één van de meest geteste en onderzochte supplementen is en er tot nu toe geen schadelijke effecten voor de baby zijn geconstateerd, kunnen er altijd risico's zijn. Zelfs als het veilig wordt geacht, moet elk supplement tijdens de zwangerschap met voorzichtigheid worden ingenomen en alleen in overleg met een arts.